How to make a shopping list? Quick tutorial!

Hej ljudi!
Opet ja kasnim:/
U svakom slucaju, danas cu vam objasniti kako ja izradujem svoju shopping listu, korak po korak, a na kraju cu vam postaviti sliku da vam bude jasnije:-)
Ajmooo:3

1. Zapisite sve sto zelite i trebate!

Jeste? Ako ne, ajmo!
Kad to zapisete, pregledajte sve iznova.
Sto vam zaista treba, sto bi bilo dobro imati, a sto je samo prolazan hir?
Izbacite sve sto vam zaista ne treba i bez cega se u svakom slucaju moze.
Sada, prijedite na korak 2.

2. Podijelite sve u skupine!

Sto je odjeca, sto su cipele, sto je makeup, dodatci..?
Sve razvrstajte, tako da vam kasnije bude lakse pregledavati kataloge.

3. Gdje cete to kupiti?

Sada, u zagradu pokraj svakog artikla koji zelite, zapisite gdje mislite/znate da to ima kupiti, gdje ste to vidjele, itd.
Moze dalje? :-)

4. Pregledajte kataloge!

Sada, u trazilicu ukucajte ima ducana i u katalogu potrazite imaju li ono sto trazite.
Takoder, gledajte cijene, koliko ta odredena stvar kosta.

5. Izracunajte trosak!

Sada kad ste stekli dojam o cijenama, nasuprot svake stvari napisite koliko bi najvise novaca platili za nju.
Kada sve zapisete, izracunajte ukupni maksimalni trosak.
Sada znate koliko novaca vam treba:-)

To je bio kratki tutorial, a sada, pokazat cu vam svoju listu na kojoj se vidi kako to otrpilike treba izgledati;

Nadam se da dobro vidite, podijelila sam sve u skupine, zapisala ducane i cijene (zamutila sam ih da izbjegnem glupa pitanja itd.)
I da, ovaj Maybelline puder nisam kupila niti planiram, isprobala sam ga na ruci jucer (tj. puder iz te linije, Dream Air Foam, nesto takvo), u Kozmu, i pogodite sto?
Tamo gdje sam ga stavila cijela mi se koza ljusti, suha je, bijela, nemam pojma sto je toliko nastetilo mojoj kozi iz njega, ali ne planiram isprobavati nikakve Maybelline pudere u buducnosti:$

Iiii to je to, nadam se da vam je post pomogao u pisanju vase proljetne shopping listeee:-)
Ako niste vidjeli na asku, sa 1000 pratitelja pisem shopping report (sada ih je 967), planirala sam sljedeci tjedan za slobodnu temu jer bi u kupovinu trebala ici u srijedu, samo sto cu ovaj put uslikati sve, sto kazete? :-)

Workout FAQ!

Ljudiii, oprostite sto nisam prije objavila post, ali zapela sam u Kozmu, danas su ocito neki veeeliki popusti na svu kozmetiku i ja se zalijepila hahah.
Ugl, sutra vam ujutro vjv ide post Quick Shopping List Tutorial, a sad prijedimo na stvar!
Napisati cu vam najcesce postavljana pitanja i odgovore u vezi vjezbanja:-)
Nisam strucnjak, u ovom postu cu napisati ono sto znam, a sto sam provjerila na vise mjesta i sto sam sigurna da je tocno.

-Je li pravilna prehrana vazna da bi vjezbanje imalo zeljeni ucinak?

Da!
Ako je cilj gubitak kilograma treba jesti mnogo povrca, voca, nesto manje mesa i unositi puno tekucine, a ako zelite dobiti na masi potrebno je unositi puno proteina!

-Kada je najbolje vjezbati?

Isto ovisi o cilju koji zelite postici. Ako zelite izgraditi misice, vjezbajte navecer oko 18 h. 
Ako zelite smrsavjeti, vjezbajte ujutro, prije dorucka, ili prije rucka.
Pazite da imate razmak izmedu objeda i vjezbanja.

-Koje vjezbe treba raditi za mrsavljenje, a koje za misice?

Za mrsavljenje su aerobne ili cardio vjezbe, a za misice trbusnjaci, cucnjevi, sklekovi, plank, wall sit i tako dalje.

-Mogu li oboje raditi u isto vrijeme?

Ovisi. Ako radis vjezbe za misice isto bi bilo dobro da svako toliko odes trcati i napravis neki cardio.
Ali, ako zelis smrsavjeti nema bas smisla raditi vjezbe za misice kada se oni nece vidjeti od masnih naslaga. 

-Ako manje jedem i vjezbam xy vjezbe hocu li smrsavjeti?

Moguce, ali mozes nastetiti svom organizmu ako smanjis unos hrane!
Potrebno je jesti 5 puta dnevno kako bi tvoj metabolizam radio punom parom, i uz to vjezbati.
Tijelo se moze izgladnjivati samo 3 tjedna, a nakon toga dolazi do jo jo efekta. Cure, da vam nije palo na pamet nista takvo! Nema kraceg puta do fit tijela, samo rad i trud!

-Koliko kila mogu izgubiti u mjesec dana?

Rekla bih 4, ali nismo svi isti, nekome to moze uspjeti u tjedan dana, nekome u tri mjeseca, tako da, ne mozes znati.
Ali jedno je sigurno, ako ne odustanes, do cilja ces kad, tad doci.

-Ako pojedem cokoladu (ili neki drugi cheat meal), hocu li unistiti sav trud?

Ne! Zdravo je imati cheat day/meal svako toliko, jednom u dva tjedna na primjer.
Tako natjerate svoj metabolizam da se malo vise potrudi razgraditi ''stetnu'' hranu, sto je dobro, znam iz iskustva ako jedete iskljucivo ''clean'', zapnete u mjestu.

-Stala sam s programom vjezbanja neko vrijeme, trebam li sada pocetki iz pocetka?

Ne, slobodno nastavite tamo gdje ste stali!
Ako ste bile bolesne ili vas je nesto drugo sprijecilo u ispunjavanju programa, nista strasno, u par dana nista se ne moze pokvariti.

-Nemam motivaciju...?

Ja nikome ne mogu ''usaditi'' motivaciju u glavu.
Ako zelite nesto, jedini nacin da dodete do toga je da se potrudite! 
Da, nije lako, na svakom uglu je 'iskusenje', oko vas stalno prijatelji koji jedu kekse, stapice, nude vas...Onda dodete doma, ne da vam se napraviti vjezbe, zelite malo na mobitel, pa ovo, ono...
Ali trebate imati na umu vas cilj, razlog zasto to radite. Disciplina je najveca vrlina.
Pokacite svukuda motivacijske citate, pisite u biljeznicu sto ste sve pojeli, popili taj dan, koje vjezbe ste radili, napravite plan za sutra, napisite kalendar nagrada...ali najvaznije je ono sto je u vasoj glavi, a to bi, u ovom slucaju, trebala biti ustrajanost!

-Ali kako da jedem zdravo u skoli..?

Ima puno rjesenja za to, uzmite spremnik za hranu, ponesite voce, tamnu cokoladu, pogledajte police sa zdravom hranom u supermarketima, to je zaista najmanji problem:-)

-Gdje mogu naci videe sa vjezbama?

Na raznim yt kanalima. Pogledaj Xhit Daily, blogilates i fitness blender, a mozes izabrati i neki drugi video koji ti se svida:-)

To je tooo, nadam se da sam odgovorila na vecinu cesto postavljenih pitanja i da sam pomogla:-)

Nice&Organised!

Hey there!
Danasnja tema je kako organizirati sve svoje beauty potrepstine.
Prvo cu vam opisati kako i gdje mozete staviti svoju sminku, dezice, parfeme, kreme i losione, a na kraju cu staviti dvije slike kako sam i gdje ja spremila svoje:-)
Nadam se da cu vam pomoci, paa krenimo!

Makeup!

Gdje staviti svu sminku koju imate?
Mislim da je najbolje rjesenje neseser. Tako je sva vasa sminka na jednom mjestu, mozete ga zatvoriti pa se nece prosuti itd.
Birajte veliki neseser, po mogucnosti podebljan, a ne samo tanak (ako vam ispadne, sminka se nece ostetiti) i sa malim dzepicima za olovke za oci/obrve, tuseve i tako dalje.
Najbolje mjesto za neseser je definitivno negdje blizu ogledala gdje se sminkate.
Bilo bi dobro da svako toliko pogledate sto imate tamo, je li sto pokvareno, je li se isprljao i tako to.
Ne predlazem vam cuvanje cetkica u istom tom neseseru, za njih uzmite poseban i redovito ga cistite, kao i cetkice. Mozete uzeti i kutijicu, u Kik-u mozete kupiti slatke pletene kutijice, sa poklopcem i bez.
Makeup koji bas svaki dan koristite, tipa puder, kompaktni puder, tonirane kreme itd, mozete odvojiti u posebnu ladicu gdje ce vam odmah biti pri ruci, tako sam ja napravila, ali o tom po tom.

Dezodoransi i parfemi!

Ako se ujutro oblacite u sobi, dezodorans koji koristite mozete drzati u ormaru.
Ja sam svoje stavila na policu ispod lavandina (ne znam kako se to kaze, lavabo? znate, ono za prati ruke ali nije sudoper nego je u kupaonici...gahahah x''d).
U slucaju da ih i vi slazete na policu, slozite ih po redu kako ih koristite. Onaj koji najcesce uzimate ispred, a one koje samo nekad iza.
Moji parfemi stoje iza dezodoransa koji koristim, jer ih stavljam samo za van, a dez je u upotrebi svako jutro.
Takoder, bolje je da parfemi stoje malo dalje od dezodoransa da ih slucajno ne srusite.

Kreme i losioni!

Njih je takoder zgodno staviti tamo gdje su lako dostupni, moji stoje uz dezodoranse.
Mozete za njih uzeti zaseban neseser, ali smatram da je bolje staviti ih na policu.
Ako sampone i regeneratore ne drzite u tus kabini/kadi, stavite ih zajedno sa losionima:-)

Moje rjesenje:

Nadam se da dobro vidite situaciju na slici hahah.
Dakle, u ovoj manjoj bijeloj kutijici sa poklopcem (Kik, 10 kn) su moje cetkice za sminku i olovke za obrve.
Dalje, u velikoj ljubicastoj kosari (Kik, 17,90 kn) je ova manja bijela i sve podloge koje imam (Nivea BB krema, ne koristim je but still, essence mousse puder u pjeni, dva essence korektora, Alverde korektor u olovci, baza za puder, dva essence kompaktna pudera i essence rumenilo).
Sa strane (ono ljubicasto u gornjem kutu) su mi Bojouris Paris maramice za uklanjanje makeupa, ono crno je traka za kosu (skupim kosu kad se umivam, da je ne smocim), jednokratke cetkice za sminku, tri neobiljezene bocice (iz Kika su, 17,90 kn sve tri skupa) u jednoj je aceton, u drugoj sredstvo za skidanje sminke, i u trecoj (ona sa pumpicom) je Johnsons sampon s kojim perem cetkice.
Dalje, na kraju su mi Vichy krema i gel. Iza ljubicaste kosare sam stavila gumice za kosu, rajfove i umetke za pundze. :-)

Dalje, na ormaric (u sklopu kojeg je polica od iznad) sam stavila 3 nesesera, tu vidite dva jer je treci moje sestre pa sam ga odmakla.
U rozom je sminka, a u plavom su svi lakovi za nokte (osim dva Catrice koji su veci pa ne stanu hah) i kao sto vidite uskoro ce se raspuknuti:$

I evo kako izgleda neseser za makeup iznutra, dakle dzepici za tuseve i olovke a unutra sve ostalo. Mislim da je ovakav neseser praktican i zahvalan jer je oblozen nekakvim poliesterom iznutra koji je dovoljno prebrisati i mrlje od sminke nestaju.
Ovo ostrilo koristim za olovke za oci i obrve, nije tu slucajno zalutalo hahah.
Eh da, sa strane vidite ovu ljubicastu kutijicu u kojoj drzim Silverex sapun, kupljena je u Kik-u za 8 kn ja mislim. Tamo ima dosta prakticnih stvarcica, pa ako zelite pogledajte hah.

I ovo je polica ispod umivaonika* (hehee sjetila sam se kako se kaze) i na njoj stoje parfemi, kreme, dezici, ovaj kovcezic sa makeupom i tako to.
Ispod nje je jos jedna ali je sve razbacano pa mi se nije dalo spremati da bih slikala, ugl na njoj su mi susilo za kosu, pegla, pjena za ucvrscivanje, sprej za zastitu od vrucine, Annyer roza pjena, krede za kosu i jedan dez koji drzim za rezervu.

Iii to bi bilo to, napokon gotovo!
Nadam se da vam se svida, a sljedeci post bit ce kratki 'How to make a shopping list?' tutorial, kako savrseno isplanirati kupnju!
Izbacit cu post u ponedjeljak, ako ne budem imala previse za ucenje. To je to, nadam se da vam se svida:-)

March Favourites❤

Kraj mjeseca, vrijeme za favorite!
Prvo, ispricavam se sto nisam post objavila ujutro ali nisam bila kod kuce. :-)
Drugo, pocinjemo!

1. Eveline!

Inace ne kupujem ruzeve, preferiram labela, ali ovaj je bio na snizenju (izlazi iz asortimana) i uzela sam ga da vidim kakav je.
Pakiranje je simpaticno, zlatno-crno, ali kao i obicno ako ne pazite lako cete 'ispiliti' vrh ruza neopreznim zatvaranjem, zamjeram im to, ali ni sama ne znam kako pametnije upakirati ruz, tako da ti i nije vazno.
Dalje, boje su super, ja sam se odlucila za nijansu 421 jer nije prejaka (bila sam u iskusenju uzeti crvenu, ali ono, pa gdje bih ju nosila?) ni preslaba, na usnama ostavlja lijepi trag, jacina ovisi koliko ruza nanesete. Mirise na lubenicu, prefino:3
Zamjerka je to sto ga nikako ne mozete staviti na ispucale usne a da opet izgleda lijepo (kao labelo ili sjajilo koje sakrije ispucalost) sto mi je problem jer su mi usne uvijek bar malo ispucale, zato bih ga stavila preko plavog baby lipsa, ne izgleda lose.
Sve u svemu, zadovoljna sam:-)

2. Essence!

Ova kajal olovka je u mom posjedu jos od maskara, kupila sam ju tada i zaboravila da je imam.
Ne stavljam cesto crnu olovku, (cesto prvo stavim olovku pa nacrtam rogic tusem) posto i ne idem puno 'van', ali kad ju stavljam stavim ovu.
Gusta je, kako da kazem, ostavlja jako trag a nije ju tesko skinuti. Sto je najbolje, kosta nekih 9 kn!
I kad sam vec kod toga, zna li netko neki kvalitetan tus, moze biti tekuci ili u olovci?
Trebat ce mi 'uskoro', pa da se na vrijeme informiram jer moj je potrosen. Ako imate prijedlog, javite na ask ili napisite dolje u komentar:-)

3. Catrice!

Prosli mjesec sam kupila onaj rozi matt lak, aa ovaj mjesec sam na snizenju kupila ovaj srebrni:-)
Cetkica je super, brzo se susi, gust je i nema potrebe da nanosim dva sloja.
Nijansa je 42 Nickel Minaj.
Jedina zamjerka je to sto se vise one crte od poteza lakiranja, ali to je mali nedostatak, samo malo pazim da vucem ravne poteze, a primjetila sam to i kod drugim srebrnih lakova pa ono:-)

4. Nivea!

U proslom postu sam spomenula ovu kremu, za lice nije bila dobra ali za tijelo je super, brzo se upije i fino mirise, a sadrzi vitamin E pa ju preventivno nanosim na bokove i bedra da se nekako osiguram od strija. :-)
Unatoc tomu sto je ok za tijelo mislim da je skupa, pa cu radije uzeti obicnu Niveu sljedeci put:-)

5. Vichy!

I ovo je bilo u proslom postu ali je definitivno favorit mjeseca, najvjv vise od svih ostalih.
Krema je super, dolazi u pakiranju od 50 ml sa pumpicom.
Fino mirise, nemasna je, hidratizira kozu i sto je najvaznije pomogla mi je i ocistila kozu stvarno jako vidljivo.
Za vise informacija, pogledajte prethodni post:-)

6. Hyaluspot!

I opet iz proslog posta, ali je definitivno favorit. :-)

7. (The) Workout!

Ovaj mjesec je moj program vjezbi bio ozbiljno ometen jer sam bila bolesna tri puta-.-!
Ali unatoc tomu, zavrsila sam squat challenge i presla na sljedeci stage prije pocetka cetvrtog mjeseca.
Naj vjezba su mi bridges, zato sto nisu teski za napraviti, niti naporni, ipak djelomicno lezim dok ih radim, pa ono:-)
*upravo sam shvatila da cesto pisem 'pa ono', o.o*

8. Fave snack!

Uuu ovaj mjesec definitivno banane, zato jer mi se ne da cesto spremati jabuke, i uglavnom mi je nekako dosadilo jesti brusnice, paa sam zakljucila da bi bilo dobro da se prebacim na banane.
Pune su secera, sto je dobro za vracanje energije nakon vjezbanja, i ukusne su.
Kao i sve ostalo, uparila sam ih sa tamnom cokoladom i kombinacija je saavrsena, imam isti dorucak vec cetiri dana hahah:-)

To je to, ovaj mjesec sam kupila malo novih proizvoda, prvenstveno jer sam potrosila dosta na Vichy paa trenutno stedim od dzeparca.
Nadam se da vam se post svida i da ste o'tkrili' neki novi proizvod:-))

My Skin Care Routine:-)

Najprije, oprostite sto kasnim!

Morala sam ici u knjiznicu i ducan i tako to:$

Sad sam tu, iii opisat cu vam kako i s cime njegujem svoju kozu.

Sou, da ne duljim:-)

Napomena:

Imam masni tip koze, prema tome biram proizvode i organiziram cijelu rutinu.

Ako zelite kupiti neki od dolje navedenih proizvoda, svakako prije kupovine zatrazite tester!

Na vasu kozu proizvodi mozda nece djelovati isto kao na moju, tako da ako meni nesto super pomaze moguce da vama naskodi. Dakle, trazite testere, eto just to make that clear:-)

Proizvodi koje sam koristila (kronoloski poredani):

Iduci proizvodi nisu me bas impresionirali. Inace, sa aknama se bakcem od svoje devete godine, na licu, dekolteu, ledima i vratu. Eto, ako ste nekad tuzni, sjetite se mene i kako sam se ljetos zamazivala u puder :'')

1. Afrodita pjena za umivanje

Nije pomogla, niti odmogla. Solidna je, daje osjecaj svjezine ali mi uopce nije ocistila kozu. Kosta 40ak kn.

2. Afrodita 3in1 gel za umivanje

Gel nije los, ali pjena je bila bolja.

Oko akni ne pomaze, tj meni nije pomogao, ocisti kozu od masnoce, ali kratko i ne toliko primjetno kao pjena. Kosta isto 30ak kn ja mislim.

3. Afrodita gel za isusivanje akni

Isto, nisam primjetila neku pretjeranu ucinkovitost, kosta ja mislim 20 kn.

4. Balea gel za umivanje

Prvo koristenje-uzasna, jaka alergijska reakcija.

Vjerovatno zato sto je to, kao prvo, drogerijska marka koja nije bila podobna za moju osjetljivu kozu a i sadrzi vocne kiseline sto je sigurno pospjesilo reakciju.

Nakon toga sam ga koristila u manjim kolicinama, opet nije pomogao oko pristica, samo bi privremeno ocistio masnocu sa koze. Kosta 20ak kn.

5. Balea gel za umivanje (za sve tipove koze)

Gel je u pocetku bio okej, cak mi se ucinilo da je pomogao isprve (ili je to selektivno sjecanje, who knows) ali kasnije opet sve po starom. Kosta 16 kn.

6. Balea 3in1 gel za umivanje

Gel je bio okej, dobro je cistio kozu, ali opet, samo privremeno, kao i drugi proizvodi, nije ocistio kozu. Cijena je nekih 20ak kn. Inace, Balea proizvodi za lice su okej ako imate normalnu kozu koja nije osjetljiva i zelite ju reda radi ocistiti.

7. Nivea soft krema

Na mojoj kozi (lica, za ostatak tijela je skroz okej) je bila cista katastrofa. Prvo, jako, jako mastan osjecaj cim bih je stavila na lice, a ujutro kad bih se probudila jos gore (kao da sam tretirala lice uljem).

Drugo, za nijansu se stanje pogorsalo i brzo sam ju prestala koristiti. Kostala je ja mislim 30 kn, kasnije sam ju koristila za isusene dijelove koze (koljena, laktovi, itd).

8. Silverex krema

Ova krema mi je bila super, na licu mi je za nijansu pomogla, ali opet problem je bio sto je masnaaa:(

Sadrzi ulja raznih vrsta povrca i to bi ujutro opet bila katastrofa, a prije sminkanja je nikako ne bih smjela staviti inace bi se sminka jos brze 'podigla' s lica.

Koristila sam ju jer su rekli da istovremeno sa Silverex sapunom smijem samo nju koristiti.

Kostala je ni manje ni vise nego 120 kn, koliko se sjecam, i za tu cijenu iskreno ocekivala sam puuuuno vise.

Skin care routine;

A sad proizvodi koje trenutno koristim i kojim redosljedom:-)

1. Bojouris Paris maramice za uklanjanje sminke

Maramice sam nedavno kupila i super su, nemasne, lako uklanjaju sminku bez trljanja, sto mi je super kad skidam maskaru ili olovku za oci,

Kostale su samo 20 kn i jako sam zadovoljna.

Logicno, koristim ih ako sam prije ciscenja lica imala sminku.

2. Silverex sapun

Sapun mi je savrsen i koristim ga vec nekih 6 mjeseci, mislim da cu ostati pri njemu do daljnjeg.

Lagano ga utrljam na kozu i ostavim pola minute. Koristim ga i za vrat, dekolte i leda.

Prica o srebru kao dezinfekcijskom sredstvu u sapunu drzi vodu i mislim da je to stvarno jedan od najboljih proizvoda koje mozete koristiti za njegu problematicne koze.

Kosta 50 kn, i vrijedi bas toliko, ako ne i vise! 

3. Vichy Normaderm hidratantna krema

Ovo je moj savrseni proizvod, obozavam ovu kremu. Preporucila mi ju je frendica i do neba joj hvala:')

Prvo, pakiranje je pun pogodak, mala pumpica omogucava da uvijek uzmete kolicinu koja vam treba bez nereda koji se zna dogoditi sa kremom iz tubice.

Drugo, nemasna je, bez straha ju nanesem na cijelo lice prije sminkanja i ono se ne zamasti u roku sat vremena, znaci bigbigbig lajk!

Trece, ne sadrzi parabene (kao Baleina kozmetika, pise na ambalazi) i ne sadrzi aluminij!

I cetvrto, u roku od tjedan dana moje lice je cistije nego sto je ikad bilo u zadnjih pet godina.

Imam doslovno tri, cetiri pristica koji su posljedica PMS-a, i ostalo nista! 

Vise uopce ne stavljam puder, samo par tockica korektora tu i tamo.

Vrat je opet totalno cist, na dekolteu isto kao i na licu, a leda koja su u najgorem stanju napokon idu ka boljem.

Dakle, obozavam ovu kremu, kosta 130 kn i vrijedi toliko, najbolja investicija.

Vichy me dobio ovim i ja cu sigurno kupiti jos proizvoda iz Normaderm linije.

4. Vichy Normaderm Hyaluspot

Iii mali gel koji se nanosi izravno na nepravilnosti, nadrzi alkohol i hijaluronsku kiselinu koji nagrizaju pristic i gase upalu.

Aplikator je okej, treba se malo naviknuti.

Za razliku od Afroditinog gela, ovaj u roku od dva, tri dana najvise, ukloni pristic, plus ne ostaje oziljak.

Stavim ga preko noci.

Minus je sto prvih 5, 10 minuta svrbi, ono imam ludacku zelju da se pocesem tamo gdje sam ga stavila, ali to se lako istrpi kad znam da djeluje.

5. I par pravila kojih se drzim;

Makeup rutina je jako vazna da bih drzala kozu pod kontrolom.

Puder nikad ne stavljam na cijelo lice, vec samo par tockica, ili stavim samo korektor.

Ne diram lice (i leda, i vrat, i sve) rukama, osim ako ih prethodno operem u Silverex sapunu.

Nakon tusiranja istrljam lice, jer se koza tad od vlage nekako podigne i kada ju istrljam mrtva koza se makne.

Mislim da je to sve, i molim vas bez predrasuda, ja nisam prljava osoba koja se tusira jednom mjesecno pa zato ima necistu kozu.

Ja sam puno puta cula nesto tipa 'Fuj, on/a je ruzan/a, ima akne', i sve sto imam reci je da nisam kriva ni ja niti itko drugi u istoj situaciji, u mojoj situaciji to je genetski i povlaci se u mojoj obitelji generacijama, tako da ne 'hejtajte', ne nabijajte komplekse.

Najbolje sto mozete je praviti se da ne vidite da netko stavlja puder, ili da ima nepravilnosti.

Meni je osobno smetalo kad bi mi netko dijelo savjete i solio pamet, tipa to ti je od hrane, to ti je od jastucnica, trebas tablete (Rokutan mi nikad nije dolazio u obzir, nuspojave su prevelike)...

Iz iskustva, nemojte dijeliti savjete jer cete stvoriti veliki neugodnjak. 

To bi bilo to od mene, poruka posta je; ne odustajte, postoji nesto sto ce vam pomoci.

Idem na rucak, nadam se da je post dobaar:-)

My Workout Callendar!

Hej ljudi!
Opet ja heh.
Post ovog tjedna je moja izborna tema, paa sam odlucila s vama podijeliti svoj program u trajanju cetiri mjeseca, primarna namjena je bila da se opet vratim u formu i postupno uklopim vjezbanje u svakodnevnu rutinu, unatoc raznim obavezama.
Pa, nadam se da ce vam se svidjet:-)

Napomena:
Ove vjezbe/program su namjenjene samo za rast misica, ili zatezanje tijela. Ako imate visak kilograma izaberite cardio vjezbe! Ja sam na pocetku programa imala stvarno prepremalo kilograma za svoju visinu.
Uz ove vjezbe moja prehrana je bila fokusirana na proteine, najvise orasaste plodove, meso, ribu i jaja, takoder puno povrca, a cheat day prvih mj dana nisam imala, sada mi je svako dva tjedna.
Vjezbanje bih preskocila jedino kad sam bila jako bolesna.

Stage 1:

Po ovom sam planu napravila challenge, bio je stvarno lagan i kad bi mi se dalo radila bi jos vjezbi, ali htjela sam krenuti lagano i prije tezih vjezbi steci naviku.

I prvih 12 dana sam paralelno s ovim radila Flex Challenge koji nije bio narocito tezak, jedino nisam mogla ovu punu spagu napraviti. Kad sam ga zavrsila zainteresirala sam se za jogu pa sam se pocela tim baviti:-)

Stage 2:

Svaki dan sam radila ove vjezbe:

I tri do cetiri puta tjedno ove:

I izabrala sam si ovaj squat challenge, ima i laksa verzija u kojoj se pocinje sa 30, ali ipak sam uzela ovu. Vec na prvom danu shvatila sam u kakvom su stanju moji misici nogu (not good) koje su bile cackalice, thigh gap do zuba i sve to. Ugl u cetvrtak mi je trebao biti zadnji dan, al naravno ja sam se opet razboljela pa sad-.- ugl napravila sam 240 cucnjeva bez problema i vidim velike promjene, tako da super vam je ovaj challenge, samo jedite puno proteina i vjezbajte navecer, oko 18 h najbolje, da se hrana 'uhvati'!

Stage 3:

Ovaj stage traje dva mjeseca za razliku od prva dva.
Prvo i najvaznije mi je trcanje, namjestila sam ga ovako na kraj treceg mjeseca jer ce biti toplije pa cu moci trcati tri, cetiri puta tjedno, a ne kao do sad kad se potrefi suncano.

U prvom mjesecu tog stagea radit cu:

Izabrala sam ovaj ab challenge jer kombinira vjezbe za sve djelove trbuha, nisam htjela obicni crunch challenge.

Iii ovaj challenge mi je cisto zato da odrzim rezultate squat challengea, i takoder iz razloga sto sa cucnjevima vjezbate samo gluteus minimus, a maximus i medius se koriste u maloj mjeri pa je najbolje kombinirati razne vjezbe ako zelite povecati straznjicu.

Drugi mjesec ovog stagea:

Onaj ab challenge cu raditi unatrag, i uz njega:

I uz to ovaj beachbody challenge, iz razloga sto mi je kul zbog razlicitih vjezbi svaki dan, ne ponavlja se uvijek isto samo veci broj.

Stage 4:

Ovaj stage su lagane vjezbe, u usporedbi s onima prije, kolicinski prije svega.

Ovaj challenge cu raditi prije jela, unatoc tomu sto pise (da se radi prije spavanja) i radit cu ga 10 dana, a ne 14.

Stage 5:

I ovo su vjezbe za odrzavanje rezultata, podijeljene su na dane (prvih pet). I tek tada cu poceti sa vjezbama za ruke, jer ih ne zelim narocito mijenjati, svidaju mi se ovako kako jesu hah:-)

Subotom bih trebala ici na trcanje, a nedjeljom vjezbati uz XHit video po izboru. Uz to ove vjezbe:

I to vam je to, program mislim da je dobro poslozen, stvarno sam se navikla na vjezbanje a opet svaki dan je novi izazov, sto mi se basbas svida.
Evo sam zavrsila na antibioticima i ne smijem vjezbati, pa stv ne znam sto bih od sebe hah:$
Sljedeci post su March Favourites, znate kako to ide heh.
To je to, talk to ya next week:-)