Laptop je vracen, hallelujah.
Dakle, danasnji je post o tome kako se 'oporaviti' dan nakon sto ste pojeli previse slatkisa, pojednostavljeno receno.
Jucer je bio Bozic, pretpostavljam da ste pojeli nesto vise kolaca i nezdrave hrane nego sto ste trebali, pa cu vam sada navesti pet koraka kako cete ocistiti svoj organizam i pobrinuti se da se nezdrava hrana ne 'primi' :-)
Korak 1.
Dan zapocnite sa obilnim doruckom, ali pazite da je dorucak sastavljen od voca i povrca.
Popijte zeleni caj, ubrzajte metabolizam.
Uzmite zvaku, kontrolirajte sto jedete; danas vam nikako nece goditi jos nezdrave hrane ili ostataka kolaca od jucer.
Nakon dorucka se malo krecite, pospremajte, ali nemojte odmah sada raditi neke teske vjezbe, nakon dorucka to nije dobro.
Korak 2.
Kada je proslo nekih sat vremena od dorucka, podite u setnju, na trcanje.
Sat vremena vjezbajte neke vjezbe koje su vam zabavne i volite ih. Ne moraju to nuzno biti teske vjezbe.
Par sati nakon rucka opet napravite isto, trebate potrositi sve ono sto ste dan prije pojeli.
Pijte puno vode, casu prije i poslije obroka, tako cete ocistiti stetne tvari iz organizma.
Ako niste sigurni mozete li se suzdrzati od nezdrave hrane, uzmite zvaku ili pepermint, to ce vam smanjiti apetit.
Korak 3.
Rucak neka bude zdrav i srednje velicine.
Dvije trecine tanjura neka bude povrce, a jedna neko lagano meso, najbolje kuhano.
Kada napravite jos jednu turu vjezbi odmorite se, slusajte glazbu, opustite se.
Nemojte se gristi zbog toga sto ste pojeli i nemojte se forsirati; to ostaje u proslosti, sljedeci put cete vise paziti (pogotovo ako zelite smrsavjeti).
Ako ogladnite prije vecere uzmite neko voce kao snack.
Korak 4.
Vecera neka bude mala i sastavljena isto kao rucak.
Nakon vecere popijte caj i odmah operite zube, ako ste u iskusenju opet jesti nezdravu hranu.
Veceru morate pojesti prije 20 h, znate i sami da se po noci metabolizam uspori i tako je veca mogucnost da se stvori salo.
Na spavanje odite tri sata nakon vecere, a u meduvremenu mozete napraviti neke vjezbe istezanja da izbjegnete upalu misica. Vjezbe na slici su preporucene za jutro ali nema nista lose u tom da ih napravite navecer:-)
Korak 5.
Naspavajte se.
Osam sati sna je idealno, ionako ete nakon svog tog vjezbanja biti umorni i trebat ce vam odmor:-)
Few tips...
Prvo, kada osjetite da cete vjerovatno pretjerati sa slatkisima, morate se zaustaviti. Evo par opcija: napijte se vode/caja (to ce vas zasititi i odvratiti od hrane), uzmite zvaku/pepermint, odite u setnju i nadite neku drugu zanimaciju. Emocionalna glad je teska stvar i velika je vjerovatnost da necete stati dok ne pojedete sve.
Drugo, nemojte pomisljati na povracanje. Radije slijedite korake sutradan i na zdrav nacin se rijesite nezdrave hrane, nemojte se uvuci u bulimiju.
Trece, ako trebate program za mrsavljenje mozete ovih pet koraka pratiti svaki dan:-)
Dakleee, to je to!
Danas je proslava, to znate:-)
Evo raspored za ostatak dana:
14-15 h-odmor za rucak
15-16 h-prvi dio nove price 'Who's Alicia?'
16-17 h-postaviti cu odgovor koji ce lajkati oni koji hoce reklamu na asku i blogu, i u 17 h cu izvuci random 3 dobitnika i reklamirati ih!
17-18 h-savjeti, slike, citati i tako dalje:)
18-20 h-Unknown Facts About Me (nakon 20 h brisem sve sto preostane!)
Nadam se da ce vam ovaj post pomoci, sljedeci ide za koji dan:-)
Nema komentara:
Objavi komentar