Ugl, sutra vam ujutro vjv ide post Quick Shopping List Tutorial, a sad prijedimo na stvar!
Napisati cu vam najcesce postavljana pitanja i odgovore u vezi vjezbanja:-)
Nisam strucnjak, u ovom postu cu napisati ono sto znam, a sto sam provjerila na vise mjesta i sto sam sigurna da je tocno.
-Je li pravilna prehrana vazna da bi vjezbanje imalo zeljeni ucinak?
Da!
Ako je cilj gubitak kilograma treba jesti mnogo povrca, voca, nesto manje mesa i unositi puno tekucine, a ako zelite dobiti na masi potrebno je unositi puno proteina!
-Kada je najbolje vjezbati?
Isto ovisi o cilju koji zelite postici. Ako zelite izgraditi misice, vjezbajte navecer oko 18 h.
Ako zelite smrsavjeti, vjezbajte ujutro, prije dorucka, ili prije rucka.
Pazite da imate razmak izmedu objeda i vjezbanja.
-Koje vjezbe treba raditi za mrsavljenje, a koje za misice?
Za mrsavljenje su aerobne ili cardio vjezbe, a za misice trbusnjaci, cucnjevi, sklekovi, plank, wall sit i tako dalje.
-Mogu li oboje raditi u isto vrijeme?
Ovisi. Ako radis vjezbe za misice isto bi bilo dobro da svako toliko odes trcati i napravis neki cardio.
Ali, ako zelis smrsavjeti nema bas smisla raditi vjezbe za misice kada se oni nece vidjeti od masnih naslaga.
-Ako manje jedem i vjezbam xy vjezbe hocu li smrsavjeti?
Moguce, ali mozes nastetiti svom organizmu ako smanjis unos hrane!
Potrebno je jesti 5 puta dnevno kako bi tvoj metabolizam radio punom parom, i uz to vjezbati.
Tijelo se moze izgladnjivati samo 3 tjedna, a nakon toga dolazi do jo jo efekta. Cure, da vam nije palo na pamet nista takvo! Nema kraceg puta do fit tijela, samo rad i trud!
-Koliko kila mogu izgubiti u mjesec dana?
Rekla bih 4, ali nismo svi isti, nekome to moze uspjeti u tjedan dana, nekome u tri mjeseca, tako da, ne mozes znati.
Ali jedno je sigurno, ako ne odustanes, do cilja ces kad, tad doci.
-Ako pojedem cokoladu (ili neki drugi cheat meal), hocu li unistiti sav trud?
Ne! Zdravo je imati cheat day/meal svako toliko, jednom u dva tjedna na primjer.
Tako natjerate svoj metabolizam da se malo vise potrudi razgraditi ''stetnu'' hranu, sto je dobro, znam iz iskustva ako jedete iskljucivo ''clean'', zapnete u mjestu.
-Stala sam s programom vjezbanja neko vrijeme, trebam li sada pocetki iz pocetka?
Ne, slobodno nastavite tamo gdje ste stali!
Ako ste bile bolesne ili vas je nesto drugo sprijecilo u ispunjavanju programa, nista strasno, u par dana nista se ne moze pokvariti.
-Nemam motivaciju...?
Ja nikome ne mogu ''usaditi'' motivaciju u glavu.
Ako zelite nesto, jedini nacin da dodete do toga je da se potrudite!
Da, nije lako, na svakom uglu je 'iskusenje', oko vas stalno prijatelji koji jedu kekse, stapice, nude vas...Onda dodete doma, ne da vam se napraviti vjezbe, zelite malo na mobitel, pa ovo, ono...
Ali trebate imati na umu vas cilj, razlog zasto to radite. Disciplina je najveca vrlina.
Pokacite svukuda motivacijske citate, pisite u biljeznicu sto ste sve pojeli, popili taj dan, koje vjezbe ste radili, napravite plan za sutra, napisite kalendar nagrada...ali najvaznije je ono sto je u vasoj glavi, a to bi, u ovom slucaju, trebala biti ustrajanost!
-Ali kako da jedem zdravo u skoli..?
Ima puno rjesenja za to, uzmite spremnik za hranu, ponesite voce, tamnu cokoladu, pogledajte police sa zdravom hranom u supermarketima, to je zaista najmanji problem:-)
-Gdje mogu naci videe sa vjezbama?
Na raznim yt kanalima. Pogledaj Xhit Daily, blogilates i fitness blender, a mozes izabrati i neki drugi video koji ti se svida:-)
To je tooo, nadam se da sam odgovorila na vecinu cesto postavljenih pitanja i da sam pomogla:-)
Nema komentara:
Objavi komentar