Everyday workout:-)

Svi znamo da treba vjezbati svaki dan, iako nam se to u vecini slucajeva ne da.
Evo nekoliko mojih prijedloga kako i kada vjezbati svaki dan, ne morate biti sportski tip da napravite ovakve klasicne vjezbe, a pomoci ce vam da odrzite kondiciju i krecete se:-)

Kada vjezbati?

Najbolje pola sata poslije dorucka i navecer, prije vecere.
Ujutro radite zahtjevnije vjezbe, jer ste tada svjezi i odmorni, a navecer one nesto lakse:-)
Takoder, mozete vjezbati i dok radite nesto, ili ste van kuce;
-idite u grad, skolu ili ducan pjesice ili na biciklu
-koristite dobre stare stepenice, uvijek, jer je penjanje stepenicama odlicno za noge i krvotok
-obavljanje kucanskih poslova, tipa usisavanje, postavljanje odjece na susenje, cak i uredivanje sobe je dobar nacin da uradite nesto korisno i vjezbate; zato odsada pomazite mami kad god mozete
-zamijenite izlezavanje pred telkom ili kompjuterom/mobitelom/laptopom setnjom, trcanjem ili voznjom bicikla

Kako se motivirati?

Eh da, ono sto cesto pomislimo kad netko spomene vjezbanje; Ja? Vjezbanje? Yeah right...Malo morgen.
Za vjezbanje vam treba motivacija, i evo kako se motivirati;
-kada napravis toliko i toliko vjezbi, mozes na internet
-ako izdrzis tjedan dana redovnog vjezbanja, mozes se nagraditi necim sto zelis; neka sminka, odjeca...
-mozete si za pozadinu moba staviti sliku neke fit cure, tako da vas podsjeca na vjezbanje
-i naravno, skola; zelite biti fit za trcanje za busom ili vjezbe na tjelesnom (moj najgori predmet:$) i zato je sad bas pravo vrijeme da se dovedete u formu
-nadite prijateljicu koja ce vjezbati s vama, ici na voznju biciklom,trcanje ili rolanje
I naravno, ovakva motivacija pali samo ako stvarno zelite vjezbati i odlucili ste cvrsto uciniti nesto za svoje tijelo.

Koje vjezbe raditi?

Sada cu napisati samo moj prijedlog za svakodnevno vjezbanje, ali ako zelite mozete nadodati nesto svoje ili malo izmijeniti, kako vam odgovara:-)

Ujutro, nakon dorucka:
-30 trbusnjaka
-10 iskoraka sa svakom nogom zasebno
-20 sklekova
-30 cucnjeva
-wall sit od 1 minute, ili 2, kako vam je draze

Navecer, prije vecere:
-20 trbusnjaka
-20 sklekova uza zid, tj. wall pushup 
-15 cucnjeva
-plank od 1 min

U slucaju da ne znate kako se rade wall pushups i plank, evo slike;
Wall pushup;

Plank;

A koje su prednosti vjezbanja?

I evo jos malo dodatne motivacije;
-ako vjezbate svakodnevno, izgledati cete bolje
-vjezbanje potice lucenje hormona srece, i zato se nakon vjezbanja osjecate bolje!
-vjezbanje je odlican nacin da se rjesite stresa
-vjezbanje sprjecava nastanak kardiovaskularnih bolesti (bolesti srca, krvnih zila)
-vjezbanje popravlja drzanje, a kad se drzite uspravno odmah izgledate bolje!
-vjezbanje pomaze da zavolite svoje tijelo:-)

Cak i najkrace vjezbanje pomaze, jedina losa vjezba je ona koje nije ni bilo!
Ako ste trenutno na dijeti ili radite na tome da izgubite kilograme, povecajte gore navedene vjezbe i takoder vam predlazem program insanity workout, jer se rezultati brzo vide:-)
I nadam se da sam vam pomogla da se motivirate i malo vjezbate do pocetka skole:-)
Prijedlozi, komentari i dojmovi na ask stranicu;)