A sada, sto se tice posta:-)
Danas cu vam napisati kako kvalitetno zaspati jer tijekom skolske godine, kada se moramo ustati najkasnije u 7, jako je vazan upravo san.
Krecemo:-)
Vecera u 19 sati!
Za dobrobit vase probave i metabolizma, a i sna, jako je vazno vecerati najkasnije u 19 sati.
I to ne neku tesku hranu; pozeljno je da pojedete nesto povrca, malo mesa ili zitarica (ako niste na dijeti) i za deesert voce ili vocna salata:-)
Bez kofeina nakon vecere!
Nemojte navecer prije spavanja piti zeleni caj, kavu ili Colu.
Sadrze kofein koji vam pomaze da ostanete budni, umjesto da zaspete.
Ako vam je do caja, popijte caj od kamilice, brusnice ili mente/metvice :-)
Takoder mozete popiti toplo mlijeko, koje je super pice ako zelite brzo zaspati.
Nedovrseni poslovi...
Tijekom dana napravite sve za skolu, tako da vas to ne bi kopkalo navecer.
Na primjer, zaboravite spremiti neke knjige i cijelo vrijeme mislite 'Ujutro cu, ako ne zaboravim...' pa vam to ne da zaspati. ( Ili sam jedina hah )
Rjesite se svih obaveza da mozete na miru spavati:-)
Osam sati sna!
Za zdravlje i ljepotu treba vam osam, najmanje sedam sati sna.
Zato, u jedanaest navecer u krevet!
Ujutro cete se lakse ustati i bolje osjecati:-)
Glavom prema sjeveru...
Najbolji polozaj za spavanje je taj da vam strana kreveta gdje drzite glavu dok spavate gleda prema sjeveru, kaze zen uredenje doma:-)
Topla kupka:-)
Ako navecer tesko zaspite dobro ce vam toci topla kupka ili tus prije spavanja.
Toplina vode opusta misice i pomaze da lakse utonete u kvalitetan san:-)
Hrana sa dobar san!
Orasasti plodovi poput badema pomazu da lakse zaspete.
Poticu lucenje hormona koji vam omogucavaju da utonete u san:-)
Evo ga, to je to za danas:-)
Nadam se da cete iskoristiti neki od ovih savjeta kada ne budete mogli zaspati:3
Komentari na ask stranicu, i provjerite novu pricu, imati ce oko 20 nastavaka, zove se You make me better, a mozda negdje na jesen napisem i You make me better 2 :-)
Nema komentara:
Objavi komentar