Opet ja:3
Za ovaj post odabrala sam temu Healthy Swaps, dakle navest cu neke slatkise bez kojih vam se cini da "ne mozete zivjeti" i dati neku dobru zamjenu za njih!
Sigurno vas je puno koji se trudite doci do savrsene linije za ljeto i posveceni ste programu vjezbi i zdrave prehrane, pa se nadam da ce vam ovaj post pomoci:-)
1. Zeleni caj umjesto kave!
Zasto?
Sadrzi kofein i ima skoro isti ucinak kao kava, ali uz to ubrzava metabolizam i potice sagorijevanja masnih naslaga!
Mozete ga kad se malo rashladi 'zaciniti' limunom, okus je sasvim dobar i vise vam nece trebati kava ili cappuccino!
2. Tamna cokolada umjesto obicne!
Zasto?
Tamna cokolada ne sadrzi mlijeko ili razne dodatke, ima veci postotak kakaa i pomaze kod stresa.
Ako vam je ona 70% kakao prejaka, uvijek mozete uzeti onu koja ima 46-50%.
3. Voce umjesto ljute i zacinjene hrane!
Zasto?
U ustima imate jednak kiselkasto-slatki okus, ali u vocu su vitamini i puno vode, sto je odlican izbor ako se zelite rijesiti water weight-a ili se samo osvjeziti.
Mandarine, narance, jagode, ananas...imate puno opcija!
Inace, bilo bi dobro da u kuci uvijek imate neko voce ako ogladnite ili vam se samo nesto jede; voce vas nece natjerati da se prejedete njime kao sto neke grickalice ucine.
4. Zdravi cips umjesto obicnog!
Ako pratite blog, vec znate da smatram cips od jabuke odlicnim rjesenjem.
Zasitan je, zdrav i nije uopce skup. Mozete ga kupiti u Konzumu za samo nekih 8 kn.
Nije slan pa vas nece napuhnuti kao obican cips, i u njemu nema nekih dodataka, vec je to samo susena jabuka.
5. Slatki krumpir umjesto obicnog!
Zato sto sadrzi vise proteina i daje vam dosta energije za cardio treninge!
Slatki krumpir actually nema veze sa krumpirom, ali zbog slicne teksture i izgleda tako ga zovemo. U ducanu vam zna pisati 'batat' na pakiranju:-)
Mozete ga kuhati i prziti, kao i obican krumpir,, ali slatki krumpir sadrzi vece kolicine beta-karotena, vitamina E i antioksidansa!
6. Voda umjesto...svih sokica!
Ovo je meni osobno bila najlaksa zamjena.
Voda je super, osvjezava i pomaze u odrzavanju balansa organizma.
I mislim stvarno, postoji li ijedno pice bolje od vode??
Znam da nije lagano!
Ako vas cinjenica da odskacete zbog svog novog nacina zivota demotivira, znajte da ima u drugih u istoj situaciji.
Vazno je da se fokusirate na svoj cilj; bio to samo zdrav zivot ili tijelo kakvo si zelite.
Nemojte dopustiti da vam drugi skrenu pozornost s toga.
Ako vam je tesko ici van i slusati kako vas prijatelji nagovaraju da uzmete pizzu, colu, kavu (duh, cesto kad idem kod frendice bude mi; uzmi Gea soka, zasto pijes samo vodu, uzmi cokolade, itd...) predlazem da cuvate svoj 'cheat meal' za izlaske; tako cete izbjeci zapitkivanja i nagovaranja.
Cheat meal/day je ionako vazan da razbudite svoj metabolizam, pa ga podesite kad idete van, lakse je to nego objasnjavati da sad zivite i jedete zdravo:-)
U svakom slucaju, nije lako, ali isplati se!
To je to za danas, ako vam treba neki swap koji nisam navela, slobodno me pitajte na asku!
Nema komentara:
Objavi komentar