Yoga for Beginners!

Hej ljudi!
Evo, kao sto vidite, tema ovog posta je joga za pocetnike, iz razloga sto ste me dosta pitali o tome kad sam rekla da sam prije mjesec, dva pocela s jogom.
Prvo cu vam reci cemu joga sluzi i malo pojasniti, a onda cu vam dati par slika za vjezbanje:-)

Benefits of yoga;

(Najprije vam zelim reci da nisam strucnjak/trener, niti neki znalac, reci cu vam ono sto znam i molim bez hejtova, ja tu nista ne izigravam ili sto vec).

Prvi razlog zasto je joga odlicna, i zasto sam je odlucila iskusati je to sto vam pomaze da se smirite, rijesite stresa uz pomoc smirenog disanja u raznim polozajima/pozama.
Dalje, ako imate problema sa skoliozom i drzanjem joga sigurno moze pomoci i oko toga.
Takoder postoje poze koje pomazu u probavi, ili kod grceva, znate vec cure.
Uz sve to, pomaze da povecate svoju fleksibilnost. Nije sad da cete za par tjedana moci napraviti spagu bez problema, ali neki napredak cete definitivno primjetiti za krace vrijeme.
Neki na jogu gledaju kao molitvu, tipa ne smijes raditi jogu ako si vec krscanka/muslimanka/etc, ali po meni to nije tocno. Ne mogu vam sad reci bas to nije istina, jer svatko e imati drugi stav o tome. Mogu vam samo reci da, ako vi ne gledate na to kao na molitvu necem, vec samo na tehniku vjezbanja, u tom nema nista lose i slobodno mozete vjezbati:-)

Eto, kad smo to razjasnili mozemo dalje:-)

1. 24 easy ones!

Najjednostavnije poze,  evo ih sve na okupu.
Mislim da je dobro ilustrirano i predoceno da se sve razumije, pa nemam sto objasnjavati, ali nemojte nikako odmah pokusati stoj na glavi bilo kakve vrste, krenite lagano da se ne ozlijedite!
Ako vam je nesto tesko nikako se ne forsirajte da se ne biste ozlijedili, tipa istegnuli misic, ligament ili nesto slicno!

2. Let's get calm:

Ove su vec z, ali z teze.
Ako radite ovo pod 2 (Ustrasana) pazite, prvo kleknite, stavite ruke na pete i lagano dodite u ovaj polozaj, ne znam za vas al ja imam nesto nizi tlak pa mi se zna zavrtjet ako brzo dodem u takav polozaj.
Halasana je ovdje koliko mi se cini najteza, vjv ce vas zaboljeti ispod koljena ako niste bas fleksibilni, u slucaju da ne mozete doci nogama do poda onda se mozete uprijeti nogama o zid, spustite ih sto nize mozete a da su ravne. 
Naravno, ne pretjerujte, kao sto sam gore napisala. :)

3. Black&White!

Ove su jos teze, tipa ovi headstandovi i skorpion (zadnji u donjem redu), tako da radite samo ono sto mozete. 
Ova dva stabla (trece i predzadnje u gornjem redu) su jako jednostavna a super za ravnotezu:-)

4. Back bends!

Prije sam spomenula da pomaze kod loseg drzanja, pa evo mozete probati ovo ako zelite to poboljsati, ovo su vjezbe za fleksibilnost leda.
Pazite glavu kad radite ovo zadnje, najbolje da stavite neki jastuk.
Inace jogu mozete raditi na posebnoj prostirci, ali ja radim na tepihu, msm mozete i tako, samo da je vama udobno:-)

5. :$

Evo cure, ako imate grceve u ono vrijeme mjeseca, probajte ovo.
Mozda sad mislite da je jos gore ali stvarno nije, i nije uopce neugodno, uglavnom, nemate sto izgubiti:-)

6. The evening yoga:-)

Ovo stvarno ne moze biti jednostavnije, jako je lagano i savrseno pred spavanje, za malo smirenje:-)

7. The sun salutation:-)

Sad vec primjecujete da se neke osnovne poze ponavljaju, a meni je sve teze pronaci dobre slike hah:3
Ovo moze biti lagana jutarnja joga:)

I to bi bilo to:-)
Ako je netko odlucio isprobati, javite mi kako je prosloo, mozete komentirati tu ili poslati pitanje na ask:-)
Sljedeci post je moj izborni pa sam planirala napisati nesto o tome kako da poboljsate svoj odnos sa roditeljima, ako vam se ne svida javite pa da smislim nesto drugo:-)
I da, prica je nekako propala, ja ne objavljujem, malo ljudi cita pa sam odlucila da je necu zavrsiti, a novu ne pisem do daljnjeg. :)