Danas cu vam napisati 5 nacina za vjezbanje koji su super jednostavni, mozete ih raditi paralelno s necim drugim tako da ne uzimaju vrijeme i savrseni su za cure koje su pomalo lijene i ne da im se svakodnevno raditi cucnjeve, trbusnjake i slicno.
Na kraju posta su vam obavijesti, pa molim procitajte:-)
-Vjezbajte dok citate!
So, ovo je ultra jednostavan nacin za vjezbanje dok citate, visite na mobitelu, gledate telku...
Sve sto trebate napraviti je stegnuti misice bedra i straznjice, zadrzati koju sekundu i otpustiti. I tako dok vam se da.
Ako radite ovu vjezbu redovito mozete podici straznjicu i postici gotovo jednak ucinak kao sa cucnjevima!
-Vjezbajte dok gledate film!
Dok gledate televiziju ili film na laptopu/tabletu mozete raditi leg lifts/raises.
Lezite bocno, glavu pridrzite rukom i nogu koja je gore podizite, i tako opet koliko hocete s drugom.
Nakon prvih 5 podizanja vise vas nece dekoncentrirati.
Ovom vjezbom cete ucvrstiti bedra:-)
-Vjezbajte dok susite kosu!
Ovo mozda zvuci smijesno, ali dok susite kosu mozete raditi wall sit ili stati u polucucanj.
Mjera za vrijeme vam moze biti dok osusite kosu cijelu ili do pola, ja uvijek ovako 'vjezbam' dok susim kosu xd
Ovo vam je inace jos jedan super nacin da ucvrstite noge i straznjicu.
-Vjezbajte dok hodate!
Osim sto je brzo hodanje samo po sebi dobra cardio vjezba, dok hodate uvucite trbuh i stegnite misice.
Tako ce vam s vremenom trbuh biti cvrsci:-)
-I za kraj...
Always take the staris!
U shopping centru, kuci, u skoli; uvijek se penjite stepenicama i ne preskacite po jednu/dvije; sto vise stepenica predete vise ste vjezbale.
Ovo je cardio vjezba, dobra za cirkulaciju, a ako se malo spustite u cucanj super je za noge, straznjicu i trbuh:-)
I to je to za danas!
Objavljeni djelovi price Who's Alicia;
Flashback 1- http://ask.fm/tigerthefighter/answer/122512893251
Flashback 2- http://ask.fm/tigerthefighter/answer/122613916739
Flashback 3- http://ask.fm/tigerthefighter/answer/122832261443
Flashback 4- http://ask.fm/tigerthefighter/answer/123047903811
Za peti flashback fali jos 2 lajka, ajmooo :-)I da, sljedeci post ide u petak i biti ce to samo raspored za ostatak ove skolske godine kojeg cu se drzati, zato da izbjegnemo hejtove na racun neaktivnosti etc.
U nedjelju moram uciti i to, tako da necu staviti post, jedino ako stignem prije nauciti, vidjet cu, see ya:-)
Nema komentara:
Objavi komentar