Dakle, pisati cu o socijalnoj/drustvenoj anksioznosti, a to je psihicni poremecaj koji drustveno ogranici osobu koja ga ima; boji se izaci van, tjeskobna je u drustvu, ima osjecaj da je drugi stalno gledaju itd.
Takoder pisati cu o anksioznosti opcenito, koja sama po sebi nije nista strasno ali utjece na ucinkovitost u rjesavanju problema i zadataka.
Na srecu, anksioznost se moze lako rijesiti, ako se potrudite.
Naravno, ne glumim tu nekog psihijatra jer to nisam, samo pokusavam pomoci!
Prvo, o anksioznosti.
1. Kako se rijesiti anksioznosti?
Ima puno tehnika. Duboko disanje, brojanje do tri, brojanje do deset, zamisljanje na nekom mirnom mjestu...
Ali meni osobno najvise pomaze logicno, smireno i objektivno razmatranje situacije.
Ispit iz fizike?
Sto se najgore moze dogoditi? Negativna ocjena. Hoce li se to dogoditi? Ne, ucila sam dovoljno barem za dva. Znaci ako dobijem dva, mogu to ispraviti usmeno. Ucila sam dovoljno i za tri, ili cetiri, a potrudit cu se za pet.
Smirim se, duboko disem, iako sam prilicno nervozna nekako se skuliram i napisem taj test.
Znaci koja god je situacija u pitanju trebate se smiriti, sagledati situaciju mirno, razmisliti o tome i ako imate problem pronaci rjesenje. Ako ste jako napeti i mislite da necete moci podnijeti stres i tjeskobu popricajte s nekim. Obratite se frendici, mami, sestri, vazno je da se nekom ispovjedite i odmah ce vam dio tereta pasti s leda.
2. Kako sprijeciti anksioznost?
Anksioznost, tjeskobu i nervozu koju ona nosi nitko ne zeli, a opet nas sve ponekad obuzme.
Sto se tice skole, biti ce te puno manje anksiozni ako doma sve dobro naucite, ponovite i napisete zadace, pa se necete morati brinuti!
Takoder razgovarajte s obitelji i prijateljima kojim vjerujete o onome sto vas brine i uzrujava. Tako cete se osloboditi, ojacati povjerenje i u svakom pogledu se osjecati bolje. Ako pustate da se sve nakuplja u vama mozete nastetiti svom zdravlju i anksioznost ce samo rasti.
A bolje je sprijeciti nego lijeciti!
3. A sto je zapravo anksioznost, kako je prepoznati?
Sad cu malo opsirnije o tome sto je anksioznost.
To je kompleksan i neugodan osjecaj tjeskobe, straha, napetosti i nesigurnosti.
Ima negativan ucinak na nase razmisljanje i tijelo.
Cesto se javlja uz neke poremecaje, a moze biti znak nedostatka vitamina B, i ukratko pocetne faze neke tjelesne bolesti.
Ili, naravno, znak da ste u stresnoj situaciji.
Ne zelim vas zabrinuti ovime, samo upozoravam, ako je vasa anksioznost preteska, precesta i ne nastaje zbog nekog konkretnog razloga, obratite se roditeljima za pomoc.
A sada o socijalnoj ili drustvenoj anksioznosti...
1. Kakav je to poremecaj?
Dakle, osoba koja pati od socijalne fobije/anksioznosti ima strah od upoznavanja novih ljudi, druzenja u vecoj grupi ljudi, uvijek ocekuju najgori ishod neke sittuacije, jako je negativna, i opcenito se previse brine sto drugi misle o njoj, gledaju li je stalno, kako ce reagirati na nesto sto kaze ili ucini...
2. Je li to racionalan strah?
Ne, osobe koje pate od ovog poremecaja namecu ga same sebi.
U stvarnosti, van njihova uma, drugi ljudi ni ne primjete stvari oko kojih se oboljeli toliko brine.
Ako se prepoznajete u opisu oboljele osobe, morate shvatiti da drugi ljudi uopce ne razmisljaju o vama toliko koliko vi mislite.
Imaju svoj zivot i nastoje ga uciniti sto boljim, ne misle o vama niti zure u vas kao sto ste vi uvjereni.
Kao sto vi imate svoje brige, tako i drugi ljudi imaju, i kao sto vi ne razmisljate o svakoj sitnici vezanoj uz neku osobu, tako ni drugi ne razmisljaju!
3. Kako pomoci osobi koja pati od poremecaja socijalne fobije?
Kada primjetite da neka osoba u vasem drustvu ima simptome ove fobije, znaci ubrzano kucanje srca, drhtanje, ubrzano disanje, cak i napade panike, morate nekako reagirati.
Pokusajte osobu umiriti i popricati s njom nasamo, ali nemojte forsirati i tjerati ju na razgovor.
4. Zasto nastaje taj poremecaj i kako se rjesava?
Mozda zbog nekog loseg iskustva u proslosti, ismijavanja, neke javne neugodnosti, moguc je i genetski faktor, manjak samopouzdanja...
Lijecenje se moze provesti uz pomoc lijekova i psihijatra, ali bolje je i zdravije zaci u samu srz problema i to rjesiti.
Ako mislite da imate ovaj poremecaj ili da se blizite poremecaju, pokusajte usvojiti novi nacin razmisljanja.
Ako mislite da ne izgledate dovoljno lijepo porazgovarajte s nekim bliskim i neka vam pomogne da steknete samopouzdanje. Pomaze i vjezbanje, osjecati cete se bolje jer cinite nesto za svoj izgled i tijelo.
Kupovina novog komada odjece takoder pomaze!
Ako imate lose iskustvo iz proslosti i ne mozete to sami nadici, bilo bi najbolje da potrazite pomoc strucne osobe.
Najvaznij je vase psihicko i fizicko zdravlje, i ne morate se sramiti da zatrazite pomoc!
Najvaznije je u ovom poremecaju da se trudite osloboditi toga, tjerate se da izadete i razgovarate s ljudima, i razmisljate pozitivno o sebi i svijetu.
Jedina osoba cije je misljenje vazno i koje treba slusati ste vi sami, i zato neka vase misljenje bude pozitivno!
Ako se dovoljno trudite nadici cete svoju fobiju i biti slobodni i opusteni u drustvu:-)
Jos jednom, ako mislite da je to previse za vas, podijelite to s nekim kome vjerujete da ce vam pomoci i saslusati vas.
Razgovor je najbolje rjesenje svih problema.
I ne zaboravite dobru vibru, okruzite se pozitivom i necete moci izdrzati biti negativni! :-)
Znam da post nije bas skolski, ali tema mi se ucinila vazna i morala sam je obraditi.
Dapace, u skoli cesto patimo od nervoze, a osobe sa navedenom fobijom tesko se snalaze kako u drustvu, tako i u skoli.
Nadam se da sam bar malo pomogla u rjesavanju ovih problema:-)
Deseti dio price je tu:
ask.fm/tigerthefighter/answer/117022426691
Fali jos jedan like:-)
Sutra specijal!
Nadam se da vam se post svida:-)
Nema komentara:
Objavi komentar